School & Programスクール・レッスン
プログラム
Paid lessons 有料プログラム一覧
ジム・スタジオ
InBody（体成分）測定
1回 550円（税込）
※随時受付。別途、施設利用料がかかります。
Free lesson 無料レッスン一覧
スタジオレッスン
エアロビクス・ステップ
- エアロ40
- 40分
-
40分間、全身をバランス良くリズミカルに動かします。
時間を忘れ楽しく身体を動かしているうちに、脂肪が燃え持久力が身につきます。
- ステップ筋コン40
- 40分
- ステップ台への昇降運動を行いながら、ダンベル等を用いて筋力トレーニングを行います。
ステップ経験のない方も安心してご参加頂けます。
- ステップ40
- 40分
- 音楽に合わせて、ステップ台への昇降運動を繰り返すレッスンです。
トレーニング・格闘
- みんなで筋トレ
- 10分
- 10分間でどなたにでもできる簡単な筋力トレーニングを行います。
- ボールエクササイズ
- 15分
- バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えるレッスンです。定員25名
- 健康筋力体操40
- 40分
- 様々な方法を使って筋肉を鍛えます。
自分の体重をきちんと支えられるような身体をつくります。
- 筋トレ40
- 40分
- 全身の筋力トレーニングを行います。週によって部位が変わりますので、
ご自分の苦手な部位もバランスよく行うことができます。
ヨガ
- ヨガ40
- 40分
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心と身体、気を調和させるインド古来の健康法を取り入れたレッスンです。
ひとつひとつのアーサナ（ポーズ）をゆったりと行い、よりリラックスした状態へと導きます。
- パワーヨガ40
- 40分
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心と身体、気を調和させるインド古来の健康法を取り入れたレッスンです。
流れる動きを中心に行い、よりアクティブに身体を動かします。
コンディショニング・リラクゼーション
- みんなで体操
- 10分
- 運動を習慣づける第一歩として、みなさんと楽しく
「ラジオ体操第一」を、その後簡単な頭の運動「脳体操」も行います。
- ストレッチ30・40
- 30分/40分
- 筋肉を無理なくゆったりと伸ばすことによって、緊張を和らげ、
身体の動きをスムーズにするレッスンです。
- スムース&ヒーリング30
- 30分
- ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋肉をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すコンディショニングプログラムです。定員25名
- カラダデトックス30
- 30分
- 足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促進したり、カラダを自然な状態にリセットします。
プールレッスン
水泳・トレーニング
- 水泳入門
- 30分
- 4泳法を週替わりで行う入門クラスです。
1週目クロール、2週目背泳ぎ、3週目平泳ぎ、4週目バタフライ、5週目お楽しみ種目。
- 初級水泳
- 30分
- 4泳法を週替わりで、12.5m泳げるようになることを目的としたクラスです。
1週目クロール、2週目背泳ぎ、3週目平泳ぎ、4週目バタフライ、5週目お楽しみ種目。
- 中級水泳
- 30分
- 4泳法を週替わりで、25m泳げるようになることを目的としたクラスです。
1週目クロール、2週目背泳ぎ、3週目平泳ぎ、4週目バタフライ、5週目お楽しみ種目。
- マスターズ練習会
- 60分
- マスターズ水泳愛好者のための練習会です。
アクアエクササイズ
- アクアウォーク
- 30分
- 水の中を様々な方法で歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
- アクアビクス
- 30分
- シンプルな動きで全身を動かし、効果的に体力アップ、脂肪燃焼を目指します。どなたでもご参加頂けます。