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Paid lessons 有料プログラム一覧

ジム・スタジオ

パーソナルトレーニングの写真 パーソナルトレーニングの写真

パーソナルトレーニング(60・90分)

まずは健康状態や身体状況の確認。
「自分の身体を知る事」から!目的を達成する為に、効果的なトレーニング方法を見つけます。

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InBody(体成分)測定

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機能改善ストレッチ(30分)

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スイミングスクール

ベビースイミング(45分) ベビースイミング(45分)

ベビースイミング(45分)

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(中級・上級)成人スイミング(60分) (中級・上級)成人スイミング(60分)

(中級・上級)成人スイミング(60分)

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キッズスイミング(60分) キッズスイミング(60分)

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Free lesson 無料レッスン一覧

スタジオレッスン

スタジオレッスン03 スタジオレッスン03

エアロビクス・ステップ

エアロ40
40分
40分間、全身をバランス良くリズミカルに動かします。
時間を忘れ楽しく身体を動かしているうちに、脂肪が燃え持久力が身につきます。
ステップ筋コン
30分
ステップ台への昇降運動を行いながら、ダンベル等を用いて筋力トレーニングを行います。ステップ経験のない方も安心してご参加頂けます。
ステップ30
30分
音楽に合わせて、ステップ台への昇降運動を繰り返すレッスンです。
初心者エアロ30
30分
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身バランスよく動かす、初心者向けの有酸素運動のレッスンです。

スタジオレッスン01 スタジオレッスン01

トレーニング・格闘

みんなで筋トレ
10分
10分間でどなたにでもできる簡単な筋力トレーニングを行います。
ボールエクササイズ
15分
バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えるレッスンです。定員25名
健康筋力体操
30分
様々な方法を使って筋肉を鍛えます。
自分の体重をきちんと支えられるような身体をつくります。
筋トレ30
30分
全身の筋力トレーニングを行います。週によって部位が変わりますので、
ご自分の苦手な部位もバランスよく行うことができます。
ファイトアタックBEAT40
40分
音楽に合わせて、本格的な格闘技の動きを行う、有酸素運動の
レッスンです。 どなたでも気軽にご参加いただけます。

スタジオレッスン04 スタジオレッスン04

ヨガ

ヨガ40
40分
心と身体、気を調和させるインド古来の健康法を取り入れたレッスンです。
ひとつひとつのアーサナ(ポーズ)をゆったりと行い、よりリラックスした状態へと導きます。
パワーヨガ
40分
心と身体、気を調和させるインド古来の健康法を取り入れたレッスンです。
流れる動きを中心に行い、よりアクティブに身体を動かします。

スタジオレッスン02 スタジオレッスン02

コンディショニング・リラクゼーション

みんなで体操
10分
運動を習慣づける第一歩として、みなさんと楽しく
「ラジオ体操第一」を、その後簡単な頭の運動「脳体操」も行います。
ストレッチ
30分
筋肉を無理なくゆったりと伸ばすことによって、緊張を和らげ、
身体の動きをスムーズにするレッスンです。
スムース&ヒーリング
30分
ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋肉をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すコンディショニングプログラムです。定員25名

プールレッスン

プールレッスン プールレッスン

水泳・トレーニング

クロール入門
30分
姿勢作りから呼吸なしのクロールまでを習得するクラスです。
初級クロール
30分
呼吸を含め、25m泳げるように習得するクラスです。
初級水泳
30分
4泳法を週替わりで行う初級クラスです。第1週目クロール、
2週目背泳ぎ、3週目平泳ぎ、4週目バタフライ、5週目お楽しみ種目。
マスターズ練習会
60分
マスターズ水泳愛好者のための練習会です。

プールレッスン プールレッスン

アクアエクササイズ

アクアウォーク
30分
水の中を様々な方法で歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
アクアビクス
30分
シンプルな動きで全身を動かし、効果的に体力アップ、脂肪燃焼を目指します。どなたでもご参加頂けます。
X-FIT AQUA
30分
道具を用いて有酸素運動とファンクショナルトレーニングをプールで行うトレーニングプログラムです。
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